2022-08-23 12:20:00
自律神経とヨガ
~自律神経とヨガについて~
こんにちは。
フィヤージュジャズダンス&ヨガスクール インストラクターのANRIです🍎
今日は「自律神経とヨガ」に関係するお話をゆるりとご紹介いたします(*^^*)
ヨガをしている人も、そうでない人も、”自律神経”ってよく耳にすると思います。
自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」から成り立っていて、
主に、内面的なコントロールをしている神経と言われています。
私たちは、無意識のうちに、
「交感神経」と「副交感神経」それぞれどちらが優位に働くか調整しながら、ホメオスタシス(恒常性/元へと戻す力)を保っています。
アクティブなヨガやダンスの時は「交感神経」、リラックス系のヨガをしているときは「副交感神経」が優位に働くと考えると、イメージがつきやすいでしょうか(*^^*)
なんと、今のコロナ禍で病原菌やウイルスと戦ってくれている「白血球」も「副交感神経」が優位になっているときに働くそうです!!
また、「副交感神経」って、構造的に延髄や仙髄に出ているので、
首回りや骨盤周辺をほぐすヨガは、リラックス効果はもちろんのこと、
自然治癒力まで高めてくれるということになります!
神経って自分自身の意識でえいやっと今からこの神経さん働いて!という風にはいかないのですが、
自律神経支配下で、唯一、呼吸だけが自分の意志で調整できるので、ヨガと深い関りがある呼吸も大事にしたいものです。
皆さんも是非、日常にヨガを取り入れ副交感神経を働かせることで、コロナに負けない心と体をつくりましょう(*^^*)
ANRI