～自律神経とヨガについて～

こんにちは。

フィヤージュジャズダンス＆ヨガスクール　インストラクターのANRIです🍎

今日は「自律神経とヨガ」に関係するお話をゆるりとご紹介いたします(*^^*)

 

ヨガをしている人も、そうでない人も、”自律神経”ってよく耳にすると思います。

自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」から成り立っていて、

主に、内面的なコントロールをしている神経と言われています。

私たちは、無意識のうちに、

「交感神経」と「副交感神経」それぞれどちらが優位に働くか調整しながら、ホメオスタシス（恒常性／元へと戻す力）を保っています。

 

アクティブなヨガやダンスの時は「交感神経」、リラックス系のヨガをしているときは「副交感神経」が優位に働くと考えると、イメージがつきやすいでしょうか(*^^*)

なんと、今のコロナ禍で病原菌やウイルスと戦ってくれている「白血球」も「副交感神経」が優位になっているときに働くそうです！！

 

また、「副交感神経」って、構造的に延髄や仙髄に出ているので、

首回りや骨盤周辺をほぐすヨガは、リラックス効果はもちろんのこと、

自然治癒力まで高めてくれるということになります！

 

神経って自分自身の意識でえいやっと今からこの神経さん働いて！という風にはいかないのですが、

自律神経支配下で、唯一、呼吸だけが自分の意志で調整できるので、ヨガと深い関りがある呼吸も大事にしたいものです。

 

皆さんも是非、日常にヨガを取り入れ副交感神経を働かせることで、コロナに負けない心と体をつくりましょう(*^^*)

ANRI