PMSとヨガ
~PMSとヨガについて~
こんにちは。
フィヤージュジャズダンス&ヨガスクール インストラクターのANRIです🍎
今日はPMSに関係するお話をゆるりとご紹介いたします(*^^*)
「PMS]とは、「月経前症候群」といって、
いわゆる「月経」の約2週間前に起こるさまざまな症状のことです。
生理前になると
”食欲や、甘いもの欲が強くなる”とか、
”イライラ怒りっぽい”、”ニキビや肌荒れする”、”便秘がちになる”
といった、心と体のさまざな不調の総称で、
その方によって色んな症状があります。
「PMS」の原因としては
「プロゲステロン」という排卵後に卵巣から分泌される「黄体ホルモン」によって
脳内物質や体の代謝系に影響することが関係しています。
それと同時期に「エストロゲン」が減少するため、
前回のコラムでもご紹介した
万能Happyホルモンの「セロトニン」の分泌も低下してしまうのです😢
月経周期によって
ただでさえ、心も身体も揺れ動く時期なのに
それらにストレスが加わると
自律神経が乱れて、「プロゲステロン」が過剰となり、
「PMS」の症状がひどくなることがあるようです😣
生理の2週間前から起こりうるということは
女性は、一ヶ月の半分が
不調になりやすいということ💦
規則正しい生活、睡眠や栄養、ストレスをため込まないとった
ごく一般的なセルフケアがとても大切ですが、
「骨盤のゆがみ」を整えること
「自律神経」を整える「腹式呼吸」
そして、
いつも私がヨガのレッスンの際に皆様にお伝えしている
「今のご自分の状態を否定したり、ジャッジするのではなく、
今日はこんな日なんだなぁと受け入れる」ことが
とても重要なのではないかと感じています。
ある程度の感情のゆらぎはあって当たり前
”ホルモンのせいなんだ”と自分を責めるのではなく
それをまるっと受け入れて
一緒にヨガを感じてみませんか?
毎週木曜20時~オンラインで配信している
「リラックスビューティーヨガ」は、
そういった女性特有のお悩みを
ゆるっとほっこり解消できたらいいなぁと
毎月のテーマを変えて配信しております(*^^*)
今月は、土曜日が「中秋の名月」ということにちなんで
「月ヨガ」をアレンジしております🌙
骨盤調整をメインとした
美容効果も高いシークエンスになっているので
参加してみてくださいね(*^^*)
ANRI
#パリガアーサナ#ゆらぎのポーズ