こんにちは。

フィヤージュジャズダンス＆ヨガスクール　インストラクターのANRIです🍎

前回の投稿からだいぶ間があいてしまいました🥲💦

今回は頭痛に関係するお話です。

 

 

「頭痛」とひとまとめに言っても、

実は

・何か病気が潜んでいるもの

・何も病気は伴わないもの：「機能性頭痛」

上記の二つに二分されます。

今日は、病気等は伴わない「機能性頭痛」についてのお話です。

 

「機能性頭痛」にも「偏頭痛」と「緊張性頭痛」の二種類があって

「偏頭痛」は

頭蓋内外の血管の収縮と拡張が関与しています。

症状としては　こめかみがどくどく脈打つ感じでしょうか。。

 

私も、雨が降る前や、今の台風🌀の時期などは

よく偏頭痛があるのですが、

 

雨の日は☔

「気圧の低下」と「湿度による水分バランスの崩れ」が起きやすいことが原因の一つのようです。

そのことにより

”血管が広がる”

　　⇓

”脳の神経を刺激”

　　⇓

「頭痛が起きる」

　　⇓

”刺激を受けた神経は血管拡張の物質を放出”

　　⇓

”血管のまわりに炎症”

　　⇓

これでますます痛みがUPするそうです😢

 

また、

雨の日ってなんだか気持ちが沈んだり

落ち込んだりする方も多いのではないでしょうか。

それは、

耳の奥にある「内耳」という器官が

気圧の低下をキャッチして

副交感神経優位に働きかけることが原因だそう。

 

副交感神経が優位になることは

気分が落ち着いたりリラックスしたりと

とても大切なことなのですが

それが過剰になってしまうと

そういった気持ちの面でも影響があるようです。

 

次に

「緊張性頭痛」は

後頭部を中心に頭全体をしめるけるような

鈍い痛みが特徴的で

身体的ストレス・精神的ストレスが原因で

主にストレスと深い関りがあるようです。

 

長時間のデスクワーク、姿勢不良等による

”血行不良”や”頸椎の圧迫”

　　⇓

”頭痛”

といったメカニズムのため、

緊張性の頭痛では

姿勢を良くしたり、首回りをストレッチして

負担を軽減することが大切です。

 

自律神経や首回りの緊張など

色んなことが関与している「頭痛」ですが

ヨガのアーサナの中でも

「シャシャンカアーサナ／うさぎのポーズ」といって

頭痛や肩凝りに効果的なポーズもあります。

 

とても心地の良いポーズなのですが

頸椎に負担がかかる可能性もあるので

ぜひ自己流ではなく

知識のあるインストラクターの指導のもと

行っていただくことをオススメします(*^^*)

 

今週末も台風🌀で

不安定な天気の予報ですが

ご自身の頭痛の原因を探って

少しでも今の症状が軽減しますように🌸

 

ANRI

＃シャシャンカアーサナ　＃うさぎのポーズ