サルコペニア
こんにちは。
フィヤージュジャズダンス&ヨガスクール インストラクターのANRIです🍎
今日はサルコペニアのお話です。
早速ですが、「サルコペニア」って聞いたことありますか?
ギリシャ語で
筋肉を意味する「サルコ」と喪失を意味する「ぺニア」を組み合わせたもので、
加齢による筋量及び筋機能の低下を意味する言葉です。
病気や事故が原因ではない、老化現象のひとつで
程度の差はあるものの誰にでも起こりうる現象です。
2025年問題等、超がつくほど高齢化社会が目前にある現代社会では
この「サルコペニア」の予防が
健康寿命を長くするためにとても大切だと考えられています。
一般的に、筋肉量は30代後半~40代にかけて徐々に低下しはじめ
40代後半以降は急激に減少するといわれていて
特に、一番減りやすい筋肉としては
「大腿四頭筋」と「腹直筋」が上げられます。
私達の体を支え、元気に自分の足で歩くために不可欠な筋肉で
その部位の筋肉を鍛えて減少させないようにすることが
「サルコペニア」の予防にとても重要です。
若いうちから運動習慣を身につけて
30~40代になる前に
筋肉の減少を予防することが理想的ですが
筋トレによる筋肉量の増加や、筋肉の機能の向上は
何歳になっても認められることが科学的に証明されています!!
何歳でも適切なアプローチで筋力アップすることは可能なんです💪✨
当スクールでは
70~80歳代の大人女性達も安全に通っていただける「スローヨガ」クラスがございます☺
ヨガって膝を深く曲げたりと
難しい印象があるかもしれませんが
椅子を使った「チェアヨガ」など
安全で快適に、そして筋肉量を付けるためのエクササイズが盛りだくさん✨
また、定期的にスクールに通うことで
お友達等との話題も尽きず
”人生の中で今が一番元気♪”と言われる方もいらっしゃいます✨
また、
筋肉の中の筋繊維は糖代謝が活発なので
筋肉量の減少は「糖尿病」発症のリスクの一つでもあったり
「サルコペニア」は「肥満」と同時に進行するとも言われていて
早い段階での筋肉トレーニングがいかに大切かが分かります。
レッスンの後のランチやお茶会のついでと思って♪
是非ヨガで筋力upして、元気な体づくりをはじめませんか?
ANRI
#ナバーサナ #舟のポーズ
「サルコペニア」予防のために重要な「大腿四頭筋」と「腹直筋」どちらも鍛えることができるポーズです✨