こんにちは。

フィヤージュジャズダンス＆ヨガスクール　インストラクターのANRIです🍎

今日は「エクオール」のお話です。

 

「エクオール」とは、

女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と似た作用をもつ

大豆由来の成分です。

 

大豆由来の成分と言えば

更年期症状の緩和や骨密度の維持、乳がんや脳梗塞、心筋梗塞のリスクが低下するとして

「イソフラボン」が有名ですが、

この「イソフラボン」がどのような状態で吸収されるかが、効果の分かれ道だということが分かってきています。

 

大豆イソフラボンは腸から吸収される際、「ダイゼイン」という成分のまま吸収される人と

「エクオール」という成分に変換され吸収される人がいて、

この、「エクオール」の方が、より高いエストロゲン活性を持つことが分かってきています。

 

そのため、同じ「イソフラボン」を摂取しても、「エクオール」に変換できる人のほうが

よりその効果を実感できることになります。

 

残念なことに、近年の研究では、日本人の約３割の人しか「エクオール」をつくることができない状態だそう。

詳しいことはまだまだ分かっていないようなのですが

「腸内細菌」が鍵🗝で

「腸内細菌」が活発で、さらに大豆製品を毎日摂取している人の方が

「エクオール」を作ることができると分かってきました。

 

「大豆イソフラボン」は、食事等で摂取しても１～２日足らずで尿として排出されるため

一度に沢山取り入れても効果は長続きしないそう。

適正な量を毎日コツコツ摂ることが重要だそうです。

 

「エクオール」は

美容面でも効果が高く、

”１日１０㎎を３ヶ月摂取した結果、目尻のシワ面積を抑えることができた”

なんて驚きの研究結果もあるそうです🤩

 

糖質脂質代謝の改善の働きからダイエット効果も期待でき、

生活習慣病予防などの観点から医療業界でも注目度が高い、

私達にはありがた～い成分です✨

 

「エクオール」をそのまま摂取できるサプリメント等もでているようですが

「腸内環境」も整えながら

毎日コツコツ「大豆イソフラボン」を摂取する食事を心がけたいですね☺

ほぼ毎日納豆を食べる私ですが、ちゃんと「エクオール」に変換できているといいぁ。。🤔

 

 

ANRI